溫度設(shè)置不當(dāng)陷阱

常見誤區(qū)是將空調(diào)溫度調(diào)至過低，長時(shí)間處于20℃以下的環(huán)境中。這樣一來，血管會(huì)急劇收縮。對于患有心腦血管疾病的康復(fù)患者，血壓可能大幅波動(dòng)，病情甚至反復(fù)；關(guān)節(jié)病患者的疼痛與僵硬感也會(huì)加劇。同時(shí)，低溫抑制人體正常排汗，干擾新陳代謝，阻礙身體康復(fù)進(jìn)程。

正確做法是將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃ - 28℃，使室內(nèi)外溫差保持在5℃ - 7℃。巧用空調(diào)擋風(fēng)板，避免冷風(fēng)直吹患者，特別是頭面部、肩頸、關(guān)節(jié)等部位。每1 - 2小時(shí)開窗通風(fēng)15 - 20分鐘，讓新鮮空氣流通起來，營造舒適又健康的室內(nèi)環(huán)境。 

空調(diào)病易發(fā)陷阱

長期密閉的空調(diào)房，空氣干燥且病菌滋生?；颊叩挚沽^弱，極易被鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛等“空調(diào)病”找上門。有些患者出汗后立刻沖進(jìn)空調(diào)房，或是對著空調(diào)風(fēng)口猛吹，致使寒氣入侵，引發(fā)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，甚至讓舊疾復(fù)發(fā)。

為避免這些問題，需定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和內(nèi)部，建議每1 - 2周深度清洗一次，減少細(xì)菌、灰塵的滋生繁衍?；颊叱龊购螅扔酶擅聿粮珊顾?，休息10 - 15分鐘，待體溫平穩(wěn)后再進(jìn)入空調(diào)房。在空調(diào)房內(nèi)，也不要久坐不動(dòng)，每隔30分鐘左右起身活動(dòng)一下肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

作息紊亂陷阱

舒適的空調(diào)環(huán)境容易讓人放松警惕，打亂正常作息。熬夜、過度貪睡，會(huì)擾亂生物鐘，削弱機(jī)體免疫力，干擾身體的自我修復(fù)機(jī)制，對康復(fù)治療效果的鞏固極為不利。

患者應(yīng)嚴(yán)格保持規(guī)律作息，早睡早起，建議晚上22:30 - 23:00入睡，早上6:30 - 7:30起床，中午安排30 - 60分鐘的午休時(shí)間?？梢灾贫ㄔ敿?xì)的每日作息計(jì)劃表，將康復(fù)訓(xùn)練、用餐、休息等時(shí)間合理規(guī)劃，避免因環(huán)境舒適而忽視健康作息。

皮膚與呼吸道問題陷阱

空調(diào)房的干燥空氣會(huì)迅速帶走皮膚水分，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，對于截癱等長期臥床患者，壓瘡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。同時(shí)，呼吸道黏膜受干燥空氣刺激，防御能力下降，呼吸道感染的幾率大大提高。

在空調(diào)房放置加濕器，將空氣濕度維持在40% - 60%，能有效緩解干燥問題。每天用溫和的護(hù)膚品為患者擦拭皮膚，尤其是易干燥的部位；對于臥床患者，更要加強(qiáng)皮膚護(hù)理，每2小時(shí)翻身一次，預(yù)防壓瘡。鼓勵(lì)患者多喝水，每日飲水量不少于1500 - 2000ml，保持呼吸道濕潤，必要時(shí)可使用生理鹽水霧化吸入，緩解呼吸道不適。

運(yùn)動(dòng)忽視陷阱

部分患者因貪戀空調(diào)房的涼爽，減少甚至停止康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬加劇，嚴(yán)重影響肢體功能恢復(fù)。還有患者在空調(diào)房內(nèi)穿著單薄進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后又未及時(shí)保暖，極易引發(fā)身體不適。

即便在空調(diào)房，也應(yīng)堅(jiān)持適度康復(fù)訓(xùn)練。根據(jù)自身狀況選擇拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)等溫和運(yùn)動(dòng)；對于偏癱、截癱患者，家人可協(xié)助進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗的長袖衣物，防止關(guān)節(jié)受涼，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)更換干爽衣物，謹(jǐn)防著涼。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，三伏天的養(yǎng)生康復(fù)應(yīng)順應(yīng)天時(shí)。避開空調(diào)房里的這些康復(fù)陷阱，科學(xué)做好居家護(hù)理，方能借助自然之力，為康復(fù)患者營造安全、舒適的康復(fù)環(huán)境，助力身體早日康復(fù)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span>

一審：楊?yuàn)檴?/span>

二審：武文淵

三審：齊德軍