編號(hào)：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： 體重指數(shù)： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
☆體重指數(shù)略超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)陲嬍场⑦\(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注。
體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
一、體質(zhì)類型：痰濕
二、易患病癥：肥胖、消渴、中風(fēng)、胸痹、眩暈、痰飲、咳嗽、哮喘、痛風(fēng)、脫發(fā)等。（糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、便秘、結(jié)石、肥胖癥、痛風(fēng)、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、腦血管病等疾病。）
三、您的養(yǎng)生原則：健脾祛濕、化痰泄?jié)帷?br/>飲食養(yǎng)生
飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩及太過酸澀的食物。
1.適宜您的食物：
水果類：杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、石榴、枇杷、金橘。
蔬菜類：山藥、冬瓜、香菇、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、扁豆、洋蔥、包菜、竹筍。
谷豆類：粳米、小米、大米、玉米、芡實(shí)、苡米、白扁豆、赤小豆。
肉食類：雞肉、鰱魚、鯽魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦。
其 它：海帶、海蜇、紫菜。
2.您不宜食用：飴糖、石榴、梨、柿子、梅子、海參、甲魚、肥肉等甜、黏、油膩及太過酸澀的食物。
3.適宜您的藥膳：
①山藥冬瓜湯
原料：山藥50g，冬瓜150g
做法：把山藥、冬瓜放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。有健脾、益氣、利濕之功效。
②赤豆鯉魚湯
原料：鯉魚一條(800g左右)，赤小豆50g，陳皮10g、辣椒6g、草果6g
做法：將鯉魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈，然后把赤小豆、陳皮、辣椒、草果填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
精神調(diào)攝
培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參加各種文體娛樂活動(dòng)，多動(dòng)少靜，有利于改善體質(zhì)。
生活起居
1.在陰雨季節(jié)及濕冷氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免濕邪侵襲；不宜在陰冷潮濕的環(huán)境里長(zhǎng)期工作和居住。
2.衣著宜寬松并應(yīng)透氣散濕，常進(jìn)行日光浴。
3.戒煙酒，不吃肥甘油膩食物。飲食宜清淡，多吃五谷雜糧及蔬菜，不宜吃太多水果，飲食勿過飽，不吃夜宵。
4.平時(shí)少睡懶覺，勿過于安逸，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉。
5.夏季堅(jiān)持喝生姜茶，少用空調(diào)。
6.定期體檢，尤其注意血糖、血尿酸、血壓。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
藥物調(diào)治
常用藥物：白術(shù)、山藥、陳皮、半夏、茯苓、扁豆、砂仁、薏苡仁、赤小豆、冬瓜皮、厚樸、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃。
成藥或方劑：二陳湯、陳夏六君子湯。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
四季保養(yǎng)
春季：多做伸展運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，以振奮陽氣、除濕氣。
夏季：每天喝生姜茶，少用空調(diào)，少吃冰凍食品。
秋冬季：不宜食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
經(jīng)絡(luò)調(diào)理
改善痰濕的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。
主要穴位：中脘、水分、足三里、神闕、關(guān)元、陰陵泉、脾俞、三焦俞。這些穴位輪換配合使用。
方法：適合艾條溫灸，灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次腹部、背部、下肢各取1穴。若灸后感口苦、咽干、咽痛或失眠，可適當(dāng)多喝水。
附：穴位定位：
中 脘----取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
水 分----取穴道的時(shí)候通常讓患者采用仰臥的姿勢(shì)，以便實(shí)施者能夠準(zhǔn)確的找尋穴道和順利的實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處（即拇指的寬度）。
足三里-----足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
